Este plan de entrenamiento de 10K de 12 semanas no solo incluye entrenamientos de resistencia y velocidad, sino que también utiliza mi secuencia de entrenamiento "El Mejor 10K del Mundo" para asegurarte de que tengas la fuerza mental y física necesarias para alcanzar tu objetivo. He tenido mucho éxito con él y creo que te encantará el reto que ofrece. Antes de empezar, deberías poder correr de 30 a 45 minutos en tus carreras habituales y al menos 75 minutos en tus carreras largas. Kilometraje ...