"Plan de entrenamiento de maratón Nivel 1 Hechos rápidos: -Length: 10-16 semanas -Runs por semana: 3 -Paletes de tecla/duros por semana: 1 -Monteras de entrenamiento de cruce por semana: 1-2 -Ancentaje de entrenamiento estructurado en agarmina compatible con -Mcmillan calculadora se integró en todos los entrenamientos Kilometraje semanal = 20-30 millas por semana (30-50 kilómetros por semana)* *Basado en un ritmo de entrenamiento promedio de 12:00 min/mi (7:30 min/km) Nota: Cada ejecución ...