Este plan de entrenamiento de 12 semanas para 10 km no solo incluye entrenamientos de resistencia y velocidad, sino que también utiliza mi secuencia de entrenamiento "El Mejor 10K del Mundo" para asegurar que tengas la fuerza mental y física necesaria para alcanzar tu objetivo. He tenido mucho éxito con este plan y creo que te encantará el desafío que presenta. Antes de comenzar, deberías poder correr entre 45 y 60 minutos en tus carreras habituales y al menos 90 minutos en tus carreras largas. ...